85 €

Curs intensiu iniciació al Mindfulness a IGUALADA - SEPT 2017, per a la ges...

Información sobre el evento

Comparte este evento

Fecha y hora

Ubicación

Ubicación

Centre FisioClub

Pl. Cal Font

08700 IGUALADA

Spain

Ver mapa

Amigos que van
Descripción del evento

Descripción

MINDFULNESS a la vida diària, personal i professional

Mindfulness significa ser conscient del moment present, fent atenció de forma intencionada, sense jutjar-ho, acceptant-ho tal com és (sense valorar si ens agrada o no) i sense tractar de controlar-ho.

Els estudis neurocientífics realitzats demostren que la seva pràctica regular redueix l'estrès i ansietat, a més a més, facilita l'atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals, la presa de decisions, la resiliència i el benestar en general.

A QUI VA ADREÇAT

És un curs orientat al públic adult, a persones interessades en aprendre la pràctica del Mindfulness o en reduir l’estrès i millorar l’atenció, incorporant-ho a la vida diària.
PLACES LIMITADES: Els grups són de màxim 14 persones per a un millor aprofitament del curs.

Horari:

Curs intensiu d'iniciació 9:00-14:30 h

QUÈ INCLOU LA INSCRIPCIÓ

El preu inclou, el curs intensiu presencial grupal, esmorzar, documentació escrita i meditacions guiades per la pròpia formadora en mp3.

PROGRAMA

- Introducció al Mindfulness. Beneficis. Fonaments neurocientífics.
- Impacte de les distraccions. Incertesa i ansietat.
- Zones d'atenció, influència i preocupació. Mecanismes del cervell i estrès.
- Pautes per a la pràctica de l'atenció plena a la vida quotidiana.
- Respondre en lloc de reaccionar.
- Pràctica formal i informal del Mindfulness. Exercicis fonamentals.
- Exercicis pràctics de relaxació, meditació i moviment conscient per a vivenciar diferents estratègies, per a què cada persona pugui escollir practicar les que millor s'ajustin a les seves necessitats i preferències.
- Metodologia: 20% teoria / 80% pràctica.

QUÈ T’EMPORTARÀS DEL CURS INTENSIU?

• Eines per respondre conscientment a les situacions diàries en comptes de reaccionar-hi de forma impulsiva.
• Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l'atenció i trucs per autoregular les emocions.
• Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t'envolta.
• Sortir amb les piles carregades al 100% i sensació de calma i serenitat.
• Recursos: àudios i estratègies acuradament seleccionades perquè les puguis incorporar fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més. Incloent-hi un pla d’entrenament per les primeres setmanes.

ALGUNS TESTIMONIS

"He sortit amb les piles carregades al 100%". Carmen
"M'ha agradat la dinàmica en general i les tècniques són fàcilment aplicables. Ho recomano totalment". Enric
"M’he adonat que és molt més senzill de fer del que m’esperava, i que amb petites accions, petits moments que hi dediqui cada dia pot canviar el meu pensament i actitud”. Maria
“Marxo amb una sensació de relax i tranquil·litat molt agradable, i ganes de poder tenir-la sempre que em calgui, ja que en poca estona de dedicació es pot aconseguir”. Eva
“M’emporto molts exercicis per practicar la concentració i tenir consciència de l’instant present”. Joan

UNA SETMANA ABANS del curs, si t'has inscrit, rebràs un email amb informació pràctica del curs.

Comparte con tus amigos

Fecha y hora

Ubicación

Centre FisioClub

Pl. Cal Font

08700 IGUALADA

Spain

Ver mapa

Guarda este evento

Evento guardado