85 €

Varias fechas

Curs intensiu iniciació al Mindfulness a VIC - NOV 2017, per a la gestió de...

Información sobre el evento

Comparte este evento

Fecha y hora

Ubicación

Ubicación

BISBE MORGADES

08500 VIC

Spain

Ver mapa

Descripción del evento

Descripción

MINDFULNESS a la vida diària, personal i professional

Mindfulness significa ser conscient del moment present, fent atenció de forma intencionada, sense jutjar-ho, acceptant-ho tal com és (sense valorar si ens agrada o no) i sense tractar de controlar-ho.

Els estudis neurocientífics realitzats demostren que la seva pràctica regular redueix l'estrès i ansietat, a més a més, facilita l'atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals, la presa de decisions, la resiliència i el benestar en general.

A QUI VA ADREÇAT

És un curs orientat al públic adult, a persones interessades en aprendre la pràctica del Mindfulness o en reduir l’estrès i millorar l’atenció, incorporant-ho a la vida diària.
PLACES LIMITADES: Els grups són de màxim 10 persones per a un millor aprofitament del curs.

Horari:

Curs intensiu d'iniciació 9:00-14:30 h

QUÈ INCLOU LA INSCRIPCIÓ

El preu inclou, el curs intensiu presencial grupal, esmorzar, documentació escrita i meditacions guiades per la pròpia formadora en mp3.

PROGRAMA

- Introducció al Mindfulness. Beneficis. Fonaments neurocientífics.
- Impacte de les distraccions. Incertesa i ansietat.
- Zones d'atenció, influència i preocupació. Mecanismes del cervell i estrès.
- Pautes per a la pràctica de l'atenció plena a la vida quotidiana.
- Respondre en lloc de reaccionar.
- Pràctica formal i informal del Mindfulness. Exercicis fonamentals.
- Exercicis pràctics de relaxació, meditació i moviment conscient per a vivenciar diferents estratègies, per a què cada persona pugui escollir practicar les que millor s'ajustin a les seves necessitats i preferències.
- Metodologia: 20% teoria / 80% pràctica.

QUÈ T’EMPORTARÀS DEL CURS INTENSIU?

• Eines per respondre conscientment a les situacions diàries en comptes de reaccionar-hi de forma impulsiva.
• Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l'atenció i trucs per autoregular les emocions.
• Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t'envolta.
• Sortir amb les piles carregades al 100% i sensació de calma i serenitat.
• Recursos: àudios i estratègies acuradament seleccionades perquè les puguis incorporar fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més. Incloent-hi un pla d’entrenament per les primeres setmanes.

ALGUNS TESTIMONIS

"He sortit amb les piles carregades al 100%". Carmen
"M'ha agradat la dinàmica en general i les tècniques són fàcilment aplicables. Ho recomano totalment". Enric
"M’he adonat que és molt més senzill de fer del que m’esperava, i que amb petites accions, petits moments que hi dediqui cada dia pot canviar el meu pensament i actitud”. Maria
“Marxo amb una sensació de relax i tranquil·litat molt agradable, i ganes de poder tenir-la sempre que em calgui, ja que en poca estona de dedicació es pot aconseguir”. Eva
“M’emporto molts exercicis per practicar la concentració i tenir consciència de l’instant present”. Joan

UNA SETMANA ABANS del curs, si t'has inscrit, rebràs un email amb informació pràctica del curs.

Comparte con tus amigos

Ubicación

BISBE MORGADES

08500 VIC

Spain

Ver mapa

Guarda este evento

Evento guardado