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Fundamentos de Mindfulness y Meditación

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Centro Budista Triratna Valencia

97 Carrer de Sagunt

46009 València

Spain

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Este nuevo curso esta basado en los cursos muy populares de Descubre y Explora Mindfulness y Meditación. Los Fundamentos de Mindfulness esta orientado a gente sin experiencia de la meditación y quieren aprender desde zero. El curso esta dividido en dos partes.

EN LA PRIMERA PARTE EXPLORAMOS LOS BASES DE QUE ES EL MINDFULNESS Y COMO MEDITAR

La exploración del Mindfulness es por una enseñanza se llama las cuatro dimensiones de Mindfulness.

  1. Uno mismo
  2. Los demás
  3. El Mundo
  4. La Realidad

Exploramos en detalle dos meditaciones fundamentales budistas:

  • Anapana sati, también conocida como el Seguimiento de la Respiración , y
  • Mettabhavana, o el desarrollo y cultivo de las emociones positivas.

En cada sesión habrá tiempo para meditar juntos, exploración teórica de la enseñanza, espacio para compartir, explorar la experiencia personal, clarificar dudas y dificultades.

EN LA SEGUNDO PARTE ENFOQUEMOS MÁS EN LA PRACTICA DE MEDITACIÓN EN SI Y COMO TRABAJAR DENTRO DE LA MEDITACIÓN

Incluye:

  • Técnica de meditación: Seguimiento de la respiración - Cultivo de emociones positivas
  • Reconocer los obstáculos mentales al sosiego
  • Antídotos contra los obstáculos
  • Reconocer y cultivar estados de mente positivos
  • El esfuerzo equilibrado: meditación activa- meditación receptiva
  • Más allá del sosiego: visión clara
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