“Naturaleza & Mindfulness”

La meditación y los paseos por la naturaleza son dos herramientas extraordinarias para mantener nuestro cuerpo activo y nuestra mente despierta para el día a día de nuestras ajetreadas vidas.

Al disfrutar de la atención plena en la naturaleza potenciamos las cualidades y beneficios de las dos actividades, nos permite ser mas consciente de nuestro entorno, nuestra respiración, nuestro cuerpo, del olor de las plantas, de los sonidos de la naturaleza estando en contacto con la tierra.

Mountain Spirit en colaboración con Nuria García, Instructora de Meditación & Mindfulness, hemos diseñado una actividad de atención plena por el Parque Natural de la Sierra de Huétor.

¿Qué haremos?
Interpretación del medio natural (biodiversidad, historia y recursos), experimentar caminar en silencio, meditación dinámica en plena naturaleza, comer practicando el mindful eating y prácticas de meditación caminando y sentados. Al final habrá tiempo para compartir e intercambiar experiencias.
.
El contacto con la naturaleza, sonidos y espacios para meditar nos ayuda a aliviar el estrés, oxigena y renueva haciéndonos más consciente del entorno que nos rodea y de nosotros mismos.

¿Qué necesitas traer?
- Calzado cómodo
- Esterilla
- Comida y Agua

ncluye: transporte, guías titulados, Instructora de Meditación Zen, Seguros de RC y Actividad, interpretación del medio, Meditaciones Guiadas, manta de relajación y postre mindful-eating

Horario de 09:00h-17:00h

9:00.- Salida del punto de encuentro

10:00.- Empezamos a caminar Realizaremos la interpretación del medio, la biodiversidad del Parque y su historia pasada y actual

11:00.- Meditación guiada sentados: Explicación Meditación, Mindfulness y Kinhin. Meditación sentados guiada y práctica de Kinhin.

12:00.- Reanudamos la marcha en silencio. Explicación de esta práctica.

13:00.- Danza del corazón de Osho (meditación activa). Sentarnos a compartir con el grupo la experiencia.

14:00.- Comida con atención plena. Para el postre, práctica del Mindful-eating.

15:00.- Regreso.

17:00.- Punto de encuentro