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Programa de MINDFULNESS - MBSR - REBAP

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Descripción del evento

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Programa de entrenamiento en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) / REBAP (Reducción del Estrés Basada en Atención Plena) orientado a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la atención y manejarse mejor en situaciones complejas.

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos. Sus beneficios y eficacia han sido contrastados por numerosos estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Es un programa de desarrollo personal experimental e interactivo que incluye ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves), así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones complejas y difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional. El curso incluye un día de práctica en silencio.

En las sesiones se abordarán los temas siguientes:

1- Qué es Mindfulness o Atención Plena.
2- La percepción de la realidad.
3- El poder de las emociones.
4- La reacción al estrés y la tensión emocional.
5- La resiliencia, para responder al estrés.
6- Comunicando con Mindfulness.
7- Cuidarse y la Gestión del tiempo.
8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

Las fechas de esta edición son las siguientes:

Grupo Miércoles, días: 6, 13, 20, 27 Septiembre; 4, 11, 18, 25 Octubre a las 19h - 21.30h.

Día de retiro de silencio: Sábado 14 Octubre.

CHARLAS ORIENTATIVAS:

Miércoles 19 Julio y Miércoles 26 Julio a las 19h - 20.30h. Abiertas y gratuitas. Es obligatorio atender a una de las charlas orientativas antes del comienzo del curso. Reservar plaza con antelación.

PRECIO CURSO:

El precio de este programa de 30 horas es de 350€ (más IVA). Incluye 3 audios con ejercicios guiados y el libro “Con rumbo propio: Disfruta de la vida sin estrés”. Grupos reducidos.

Las plazas son limitadas y se asignarán por orden de solicitud. La reserva de plaza precisa el pago de 100€ y rellenar el formulario de inscripción.

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