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Taller de Cambio de Hábitos

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Tecoyotitla 274, Colonia Florida, Ciudad de México.

Ciudad de México, CDMX 01030

Mexico

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Descripción del evento

Descripción

Requisito indispensable para participar en el taller: traer un hábito que se desees cambiar y muchas ganas de esta vez, lograrlo.

El taller tiene como finalidad conocer cómo se estructuran nuestros hábitos en el cerebro desde la neurociencia, cómo están compuestos los hábitos, y obtener a través de experiencias vivenciales, las herramientas necesarias para poder cambiar cualquier hábito de manera permanente.

Temario

1. Introducción
a. ¿Qué esperar del curso?
b. Taller práctico para tomar acción

2. La neurociencia de los hábitos
a. La estructura del cerebro
b. Lo negativo y lo positivo
c. La neuroplasticidad
d. La red neuronal
e. La fuerza de voluntad
f. Preparación
i. Ejercicio: preparando mi cerebro

3. Estableciendo metas
a. ¿Por qué son importantes las metas?
b. Usa el S.P.I.R.I.T. para establecer tus metas
i. Ejercicio: estableciendo mi primer hábito que cambiaré

4. Atención plena para el cambio de hábitos
a. ¿Cómo influyen mis pensamientos en mis hábitos?
b. Resistencia al cambio
i. Ejercicio: meditación compasiva

5. Cambio hábitos
a. La estructura de los hábitos
b. Dopamina y otros neurotransmisores
c. Los tres elementos para cambiar un hábito
d. Los pasos del cambio
i. Ejercicio: entendiendo la estructura de mi hábito

6. Motivación
a. ¿Para qué?
b. La música
c. La recompensa
d. La respiración
e. Pensamientos positivos
i. Ejercicio: entendiendo qué me detiene y qué me motiva

7. Conclusiones

8. ¿Quieres saber más sobre cambios de hábito en la alimentación y la actividad física?

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