En este taller utilizaremos mindfulness y otras técnicas terapéuticas, para disolver la ansiedad. Veremos:

– Cómo disolver la mente ansiosa.
– Las 9 actitudes que nos permiten cultivar la atención plena.
– Cómo autorregularnos en situaciones de crisis.
– Cultivar la ecuanimidad, bondad y amabilidad con nosotros mismos como puerta a la salud y el bienestar.

Mindfulness es una forma específica de prestar atención intencionadamente, con aceptación y sin juicio, a todo lo que sucede en el momento presente, tanto en nuestro interior (cuerpo y mente), como en el mundo que nos rodea. Es salir del piloto automático con el que vemos y vivimos la realidad.

Cuando prestamos atención de esta manera a nuestras experiencias, empezamos a darnos cuenta de la tendencia de nuestra mente a generar problemas y ansiedad de manera continua, y empezamos a desapegarnos de ella.

La atención enfocaday amable que cultivamos en mindfulness nos permite estabilizar nuestra atención (generalmente dispersa) afrontar nuestros estados emocionales y mentales, y aumentar nuestro coraje y autoconfianza.

La amplia investigación científica sobre el entrenamiento de la atención plena nos revela su eficacia para mejorar la salud y el bienestar. Algunos de estos beneficios incluyen:

– Reducción de estrés, ansiedad, negatividad y depresión.
– Aumento de las emociones positivas (calma y confianza), resiliencia y bienestar.
– Fortalecimiento del sistema inmunológico.
– Mayor capacidad de concentración, atención, aprendizaje y creatividad.
– Mejor gestión de situaciones y emociones difíciles.
– Aumento del coraje y la autoconfianza.
– Mejor relación con uno mismo y relaciones más sanas.

Taller gratuito. Aportación voluntaria.
TALLER Y PRESENTACIÓN DEL CURSO DE 8 SEMANAS
MINDFULNESS Y DESARROLLO PERSONAL