¿Cuál es el efecto del estrés en mí? ¿Cómo está mi sistema nervioso ahora mismo? ¿Cómo puedo calmarme en menos de 4 minutos? ¿Cómo puedo afrontar mejor los cambios y la incertidumbre? ¿Qué podemos hacer para activar circuitos neuronales que nos aporten mayor resiliencia, energía y capacidad de afrontar los retos con creatividad y calma?

Contenido:

- Indagación acerca del funcionamiento del estrés

- Cómo desarrollar la capacidad de afrontar eventos estresantes "sin estresarse"

- Claves de bienestar mental y emocional

- ¿Qué es Mindfulness? ¿Qué efecto tiene en la salud?

- Práctica de Mindfulness

- Presentación de programa MBSR® (Mindfulness Based Stress Reduction) de la Universidad de Massachusetts

En este taller veremos la respuesta a esas preguntas desde el enfoque de ensayos realizados por los psicólogos y neurocientíficos y realizaremos una práctica de mindfulness (consciencia plena).

Duración: 80 min (1 hora 20 min)Taller + Sesión Informativa sobre programa MBSR (Reducción de Estrés con Mindfulness)

*Evento abierto y gratuito

Para aprovechar el taller te invito a:

✳ Tener a mano una libreta o una hoja de papel y boli para apuntar

IMPORTANTE: conéctate puntual. Al principio de sesión realizaremos unas actividades importantes para el desarrollo del resto de la sesión. No se admitirán participantes pasadas 5 minutos de la sesión.

Facilitado por Ania Savina, Instructora de mindfulness e instructora de programa MBSR

Página web: www.mindfulme.es