3 días El poder del silencio: Retiro de meditación en Barcelona

Si necesitas conseguir más paz mental y cultivar el atención plena, como camino de interiorización, este es tu retiro.

El retiro tiene como objetivo darnos la oportunidad de cultivar la calma mental y la atención plena y permitir la interiorización durante un fin de semana.

El Buda afirmó en la primera noble verdad la existencia del sufrimiento, refiriéndose a la realidad de la vida llena de sufrimiento, insatisfacción y desgracia que se nutre del deseo y la añoranza.

Sea como fuere, podemos comprobar con certeza que vivimos inmersos en el sufrimiento, donde la insatisfacción y el deseo nos enredan en espirales que nos traen más dolor y angustia mientras continuamos con nuestra reactividad habitual.

Lo único que podemos hacer ante tal malestar es mejorar nuestra adaptabilidad a las circunstancias que se nos presentan.

El enfoque de este retiro es obtener una experiencia profunda de este estado que calma las distracciones y nos brinda felicidad.

Contenido

• Sesiones de meditación
• Mindfulness y una mente tranquila
• Meditación caminando
• Observar, aceptar y reconocer las emociones internas.
• Fomentar la expresión de emociones de forma proactiva a través de Metta Bhavana
• Mejorar la relación que tienes contigo mismo y con la vida
• Comprensión, gratitud y amabilidad.

Objetivos - Recursos integradores del retiro

• Plena atención y calma mental.
• Observar, aceptar y reconocer las emociones internas.
• Fomentar la expresión de emociones de forma proactiva a través de Metta Bhavana (amor fraternal universal)
• Mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos y con la vida.
• Comprensión: integración de cómo nuestra reactividad genera efectos que nos alejan de la paz
• Gratitud y bondad (Verdad en el pensamiento, belleza en el corazón, bondad en la acción).

PROGRAMA

Viernes

18:00 Llegada y alojamiento

19:00 Instrucciones y enseñanzas de calma mental y atención plena

20:00 Cena

21:30 Meditación calma mental

Sábado

08:00 Meditación calma mental

09:00 Desayuno

10:00 Meditación calma mental

11:00 Meditación calma mental

12:00 Descanso

12:30 Meditación calma mental

13:30 Almuerzo

16:00 Instrucciones de meditación caminando

17:00 Meditación caminando

18:00Meditación calma mental

19:00 Instrucciones y enseñanzas de Metta Bhavana

20:00 Cena

Domingo

08:00Meditación calma mental y Metta Bhavana

09:00 Desayuno

10:00 Meditación calma mental y Metta Bhavana

11:00Meditación calma mental yMetta Bhavana

12:00 Descanso

12:30 Meditación caminando

13:30 Almuerzo