El ritmo rápido del día a día, la rutina o las responsabilidades nos impiden tomar consciencia y disfrutar del momento presente.

Vivir conscientemente puede traducirse en una reducción del estrés, mayor concentración y relaciones más satisfactorias. Tener tiempo para ti y decidir la vida que quieres vivir aquí y ahora.

Este taller tiene como objetivo descubrir una serie de herramientas que nos ayudarán a mejorar la atención plena: como mindfulness, mindful eating [o alimentación consciente] o yoga.

¿Qué haremos en estas dos horas?

1. Mindfulness “Desde el cuerpo físico hasta el espiritual”

• Mindfulness en movimiento: running, entrenamiento, fuerza.
• Mindfulness en pausa: respiración, alineación, ejes.
• Pilates: el Mindfulness de la atención al cuerpo .
• Reflexión final y pequeñas píldoras de Mindfulness.

2. Introducción al Mindful Eating

• Bases de la alimentación saludable.
• En qué consiste el Mindful Eating: comer con consciencia y atención plena.
• Beneficios para nuestro cuerpo y mente.
• Hambre real vs. Hambre emocional.

3. Práctica final de yoga para facilitar la conexión con nuestro ser. A través de la respiración, posturas y movimientos facilitamos una conexión sanadora cuerpo-mente-espíritu.