Taller de sábado “ Desarrollo de fuerza y ​​flexibilidad!”

9.00- 12.00.

15.00- 18.00

2 sesiones de 3 horas cada una.

Apto para todos los niveles.

Domingo mañana “ Maha Sadhana- la práctica comleta de Sri Dharma Mittra”. 3 horas

10.00- 13.00

Domingo tarde “ Taller de balances sobre los brazos”.

15.00- 18.00

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Desarrollo de fuerza y ​​flexibilidad!

(2 Talleres de 3 horas cada uno)

"Sthira Sukham Asanam" es uno de los Yoga Sutras más citados de Patanjali. Significa que una postura de yoga debe ser constante, firme y estable, pero también cómoda, ligera y deliciosa.

Sthira se refiere a la estabilidad y la fuerza. Sukha se refiere a la comodidad, la facilidad y la apertura / flexibilidad. En nuestras colchonetas de yoga, como en nuestras vidas, estamos buscando el equilibrio entre nuestra flexibilidad y libertad, y nuestra fuerza y ​​estabilidad.

Si solo tenemos flexibilidad en nuestra práctica de asana, esto puede significar que no tenemos la estabilidad suficiente para mantener nuestro cuerpo y las articulaciones a salvo. Si tendemos más hacia la fuerza, esto puede significar que tenemos músculos cortos que no pueden proteger adecuadamente el cuerpo, ya que desalinean las articulaciones y los obligan a soportar el peso que no deben tomar.

El yoga, como la vida, tiene que ver con el equilibrio. Si no podemos encontrar el equilibrio adecuado, no podemos expandirnos por completo y encontrar la libertad y el deleite en nuestras poses.

Estos talleres explorarán una práctica equilibrada que aliente y desarrolle una mayor fortaleza física, junto con la expansión y la flexibilidad, para ayudar a mejorar la integridad general de su sistema muscular.

En la mañana nos enfocaremos en su núcleo y hombros, desarrollando fuerza y ​​estabilidad para hacer que sus posturas sean sólidas. Comenzaremos a explorar inversiones básicas. Aprenderemos cómo caer con gracia y control, y volver a subir. Este es un generador de confianza. No seas duro contigo mismo; ¡ríete y diviértete en el proceso!

Por la tarde, aprenderemos cómo estirar profundamente los tendones de la corva y la espalda, y liberar cualquier tensión, emoción y estrés atorado en las caderas. Sin liberación, esta energía se queda atrapada en el cuerpo y puede transformarse en opresión o dolor o un sentimiento emocional negativo. De pie con mala postura, sentado en un escritorio por períodos prolongados y conduciendo, todo contribuye a la acumulación de opresión.

La práctica nos llevará a una exploración más profunda de algunas posturas clave, que previamente podrían haber sido inaccesibles para usted, como Humanasana (las fracturas), posturas de la cabeza a los tobillos, pliegues hacia adelante y más.

Para TODOS los niveles, ¡bienvenidos!

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Domingo mañana “ Maha Sadhana- la práctica comleta” 3 horas

Domingo tarde.

Pase una tarde reemplazando sus pies con sus manos, y aprenda lo esencial para ayudarte a equilibrarse.

En este taller exploraremos los fundamentos y los principios claves de alineación de los balances de brazos y jugaremos con las técnicas que sirven para alargar y fortalecer los músculos necesarios para encontrar con éxito su equilibrio mientras se mantiene la ligereza en el cuerpo. Para aquellos profesionales que están más avanzados, presentaremos una variedad de formas divertidas y desafiantes para pasar al siguiente nivel. ¡Todo se trata de aprender a jugar con tu cuerpo y disfrutar el proceso de alcanzar nuevas alturas!

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ENGLISH

Saturday

A Day of Building Strength & Flexibility

(2 Workshops of 3hrs each)

“Finding the Balance between Holding On….& Letting Go!”

“Sthira Sukham Asanam” is one of the most quoted Yoga Sutras of Patanjali. It means a yoga posture should be steady, firm and stable, yet also comfortable, light and delightful.

Sthira refers to stability and strength. Sukha refers to comfort, ease and openness / flexibility. On our yoga mats, as in our lives, we are looking for the balance between our flexibility and freedom, and our strength and stability.

If we only have flexibility in our asana practice, this can mean we don’t have enough stability to keep our body and joints safe. If we tend more towards strength, this can mean that we have short muscles that can’t adequately protect the body, as they pull the joints out of alignment, and force them to bear weight they aren’t meant to take.

Yoga, like life, is all about balance. If we can’t find the right balance, we can’t fully expand and find the freedom and delight in our poses.

These workshops will explore a balanced practice encouraging and developing greater physical strength, along with expansion and suppleness, to help improve the overall integrity of your muscular system.

In the morning we will focus on your core and the shoulders, building strength and stability to make your postures solid. We will start to explore basic inversions. We will learn how to fall with grace and control, and get back up again. This is a confidence builder. Don’t be hard on yourself; laugh and have fun in the process!

In the afternoon we will learn how to deeply stretch your hamstrings and back, and release any tension, emotions and stress clogged up in the hips. Without release, this energy becomes stuck in the body and can morph into tightness or pain or negative emotional feeling. Standing with bad posture, sitting at a desk for prolonged periods and driving all contribute to a build-up of tightness.

The practice will lead us into a deeper exploration of some key poses, which may previously have been inaccessible to you such as Humanasana (the splits), head to ankle postures, forward folds & more.

For ALL levels, beginners welcome!!!!

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ROCK YOUR BALANCE

Spend an afternoon replacing your feet with your hands, and learn the essentials to help you soar in arm balancing such as crane, crow, one legged crow, side crow, flying pigeon, dragonfly, firefly, forearm stands and many of their variations.

In this workshop we will explore the foundations and key alignment principles of arm balances and play with the techniques that serve to lengthen and strengthen the muscles required to successfully find your balance whilst maintaining lightness in the body. For those practitioners who are more advanced, we will introduce a variety of fun and challenging ways to transition to the next level. This is all about learning how to play with your body and enjoy the process of reaching new heights!

Open to ALL LEVELS!!!