Grupo de Estudios para la Ciencia Contemplativa y la Compasión Bienvenido al curso CBCT* de primavera de 2021.

¿Quiere aprender un método que pueda ayudarte a ir derribando las barreras para conectarte más profundamente contigo mismo y con los demás?

La participación en el curso CBCT permitirá a los participantes desarrollar resiliencia; prevenir el estrés, la depresión y el agotamiento mental; y ayuda a mantener y mejorar una mente empática y un corazón alegre y bondadoso para superar la angustia y la ansiedad empáticas.

Estas y muchas otras habilidades se pueden optimizar mediante el entrenamiento de la meditación cognitiva en compasión: CBCT.

En nuestro lenguaje español, la palabra “compasión” tiene acepciones similares a la lástima o la pena. En términos de entrenamiento en estados mentales Compasivos, la referencia es bien distinta y se refiere a un entrenamiento psicológico que nos ayuda a desarrollar habilidades sociales como la amabilidad y el afecto, en pro de nuestro propio beneficio (salud) y en el de los demás. Se refiere a la capacidad empática de comprender el sufrimiento de otros y además, dar pasos adelante para tratar de aliviarlo.

Supone prepararnos para poder querernos y aceptarnos tal y como somos, aprendiendo a hacer frente a las emociones aflictivas(negativas) y a nuestra potente autocrítica.

*CBCT® * (Cognitively Based Compassion Training) es un protocolo de meditación que utiliza técnicas del mindfulness y de entrenamiento de estados mentales compasivos desarrollado por el Dr. Lobsang Tenzin Negi, director del Centro de Ciencia Contemplativa y Ética basada en la Compasión de la Universidad de Emory y del Monasterio Drepung Loseling en Atlanta, EE. UU., centro bajo el patrocinio del Dalai Lama. Estudios recientes muestran que CBCT® reduce el estrés emocional y promueve la salud y la competencia social.

Objetivos

• Conocer qué es la compasión, sus beneficios y las últimas evidencias científicas al respecto.

• Desarrollar estrategias para mejorar las habilidades sociales (afecto y empatía), al tiempo que se reduce el estrés.

• Aumentar la flexibilidad conductal, trayendo pensamientos y acciones al plano consciente donde podemos ejercer el control.

• Prestar atención a nuestra propias necesidades y a las de los otros, aprendiendo a aplicar la compasión con uno mismo y con los demás.

• Practicar estrategias que permitan fortalecer nuestras conexiones sociales, bajo el principio de que atender a las necesidades propias es beneficioso para otros y atender las necesidades de los demás, beneficioso para nosotros mismos.

• Conectar con la gratitud y su relación con la felicidad.

• Aprender a querernos y a aceptarnos tal y como somos, disminuyendo la voz de nuestro crítico interior.

• Desarrolla la preocupación empática y compasión comprometida.

A quién va dirigido el programa

• Todas las personas que tengan en interés en mejorar su satisfacción personal y sus relaciones interpersonales.

• Especialmente indicado a profesionales en actividades generadoras de estrés (de l salud, de la educación...), profesores docentes y progenitores.

Estructura del curso

8 Semanas del 1 de marzo al 26 Abril, todos los Lunes: 7:00pm – 9:pm

Semana 1. Seminario Introductorio a la compasión: concepto y evidencias científicas.

Semana 2. Modulo Fundacional. Fundamentos: Descansando en un momento edificante y de cuidado.

Semana 3. Modulo 1. La Estabilidad y claridad atencional. Estabilizando la atención en un objeto concreto y aumentando la claridad perceptiva.

Semana 4. Modulo 2. Entendimiento de la Naturaleza de la Experiencia Mental

Semana 5. Modulo 3. Autocompasión o el Auto-cuidado de uno mismo.

Semana 6. Modulo 4. Cultivando la imparcialidad hacia otros.

Semana 7. Modulo 5. Desarrollando la gratitud y el afecto hacia los demás.

Semana 8. Modulo 6. Preocupación empática y compasión comprometida.

Impartido por:

- Javier González-Gavira (Ha sido profesor de Derecho en la la Escuela Universitaria de Estudios Jurídicos y Económicos, Campus de Algeciras de la Universidad de Cádiz,experto en HH.RR. e instructor en entrenamiento de CBCT®.

- Samuel Fernández-Carriba Ph.Dr. Psicólogo Clínico e instructor de mindfulness y compasión con 19 años de experiencia sirviendo a profesionales y familias de personas con autismo e instructor certificado senior de CBCT®.

Notas:

Es importante la asistencia regular y las prácticas en casa.

Intentamos poner un precio asequible debido a las circunstncias y quien lo necesite puede solicitar una beca.