Objetivo General

El participante aplicará los diferentes elementos y técnicas para controlar y manejar de manera eficaz el estrés en los diversos ámbitos de su vida (laboral, personal, familiar) a través de dinámicas vivenciales y herramientas para potencializar su productividad y mejorar la calidad de vida.

Duración 18 hrs

Módulo I

Que es el estrés?

1.1 Definición y causas del estrés

1.2 La distracción nos esta matando

1.3 Tipos y niveles de estrés

1.4 Los efectos de vivir en Cortisol La hormona del estrés

1.5 El stress y la salud. Consecuencias psicológicas y físicas.

Módulo II

2.1 Diagnostica tu nivel de stress

2.2 Aprende a identificar las causas.

Módulo III

Los estresores en tu vida y sus efectos

3.1 Características de los estresores

3.2 El stress y las relaciones interpersonales.

3.2.2¿Cómo afecta el stress en las relaciones interpersonales? Familia y entorno.

3.2.3 Consecuencias psicológicas y consecuencias físicas.

3.2.4¿Cómo afecta el stress en las relaciones interpersonales? Familia y entorno.

3.2.5 Consecuencias psicológicas y consecuencias físicas.

3.3 El stress en el trabajo.

3.3.1 Consecuencias psicológicas y consecuencias físicas.

3.3.2 El estrés derivado de la gestión de la empresa

3.3.3 Respuestas fisiológicas

3.3.4 Respuestas emocionales

3.3.5 Respuestas cognitivas

3.3.6 Respuestas de comportamiento

3.3.7 Como el estrés crónico puede ser la causa de ciertas adicciones

Módulo IV Los Trastornos en el trabajo

4.1 Burnout o Síndrome de estar quemado por el trabajo

4.2 El "mobbing" o acoso psicológico

4.3 "Workaholism": La adicción al trabajo

Módulo V Aprende a eliminar el stress: Técnicas para recuperar tu paz interior

5.1 Respiración y stress 5.1.1Definición de respiración
5.1.2 Relación directa respiración-mente-emociones
5.1.3 La respiración: Como afecta su incorrecta realización a nivel físico, mental y emocional
5.1.4.Respiración diafragmal 5.1.5 Beneficios de su utilización
5.1.6 Test respiratorio
5.1.7 Aprende a realizar correctamente respiración diafragmal

5.2. Domina tus tiempos Domina tu vida –Gestión del tiempo 5.2.1 Lo importante VS Lo urgente 5.2.2 Mapa de Claridad VS lista de cosas por hacer
5.2.3 Priorizar y equilibrar

5.3. La importancia de gestionar nuestro diálogo interno (nuestros pensamientos)
5.3.1 Formas de comunicación intrapersonal
5.3.2¿Cómo ser consciente de tu diálogo interno? 5.3.3 La importancia de identificar pensamientos repetitivos

5.3.4 Tipos de diálogos internos

5.3.5 La aceptación de sí mismo

5.3.6 Siete pasos para gestionar tu Comunicación Intrapersonal-Diálogo interno

5.3.7 Ejercicio: Sublima tus pensamientos destructivos, en positivos.

5.4 Visualización Creativa 5.4.1¿Qué es la visualización creativa?
5.4.2.Pautas para su correcta utilización
5.4.3.Utilidades de la visualización creativa en diferentes campos
5.4.5.Ejercicios a desarrollar para entrenar tu mente

5.5 Introducción a la meditación 5.5.1 Concepto y objetivos
5.5.2 Fundamentos fisiológicos
5.5.3 Meditación orientada a la superación del stress

5.6 El descanso es necesario
5.7 Reducir el estrés en la naturaleza
5.8 El caminar y el ejercicio corporal
5.9 Alimentación y dieta equilibrada

Precio

Máximo grupo de personas para este curso: 30

Precio: 4.497,36 MXN + IVA

Precio Grupal In-COMPANY: Comunicarse con Mayra Jaime al 044 5519002330

LOS PRECIOS NO INCLUYEN IVA.

Pagos con tarjeta de crédito, débito y/o depósito bancario.

Instructores certificados por CONOCER y La Secretaria de Educación Pública.

Indira Sarabia Sáenz

Para Más información puede comunicarse a visionmanagement@timeemotionalmanagement.com