¿Quieres ser más feliz? ¿Qué necesitas? ¿Más dinero? ¿Otro trabajo? ¿Una relación? Sólo un 10% de la felicidad depende de circunstancias externas. Con nuestros actos y pensamientos tenemos un gran potencial para mejora nuestro bienestar.

Este curso está diseñado para aumentar los niveles de felicidad y desarrollar una práctica habitual de mindfulness. Nace de la unión de mindfulness y la ciencia de la felicidad (lo que los estudios científicos han demostrado que aumenta nuestro bienestar). Es un programa único y novedoso en nuestro país.

Temas de las 8 semanas:

1 Qué determina la felicidad. Ideas erróneas. Introducción a mindfulness

2 El optimismo. La respiración, aceptación y mindfulness informal

3 La gratitud. Dificultades durante la meditación

4 Amabilidad hacia nosotros mismos

5 Los objetivos. Las emociones

6 Las relaciones sociales. Los pensamientos

7 La ansiedad. El perdón

8 La amabilidad y la compasión

Objetivos

El objetivo principal es incrementar el nivel de felicidad.

• Cómo llegar a ser más feliz. Identificar factores psicológicos y sociales claves en la felicidad.

• Conocer las estrategias para ser más feliz.

• Entender los motivos por los que las estrategias aumentan la felicidad.

• Practicar las técnicas y estrategias comprobadas en estudios científicos para aumentar la felicidad.

• Entender la relación entre la felicidad, la conexión humana y cualidades como la compasión y la gratitud.

• Aplicar las lecciones de la psicología positiva a la vida personal y profesional, mejorando el autoconocimiento.

• Aprender y desarrollar una práctica habitual de mindfulness.

• Todos los beneficios asociados de la práctica habitual de mindfulness: reducción del estrés, disminución de los pensamientos obsesivos, menor reactividad, reducción de la irritabilidad, mejora de la concentración, la memoria, la intuición, aumento de la inteligencia emocional y mejora de las relaciones sociales.

Cuándo y dónde

Calle de la Cabeza 15. Centro Mandala. Madrid centro (Tirso de Molina)

Las sesiones son los miércoles 19:00 a 22:00. Desde el 4 de abril hasta el 30 de mayo.

Qué incluye el curso

• 8 sesiones. Una por semana

• 3h cada sesión

• Mitad ciencia de la felicidad, estudios y ejercicios prácticos

• Mitad mindfulness, meditaciones

• Seguimiento personal frecuente

• Documentación con la teoría y los ejercicios prácticos

• Intensivo de meditación de 4h en fecha flexible

• Audios con las meditaciones para practicar en casa

• 1 mes gratis de clases de mindfulness al terminar

“La felicidad es el sentido y la finalidad de la vida, el objetivo y el fin de la existencia humana” Aristóteles

http://www.dbien.org/mindfulness-en-madrid/se-mas-feliz-con-ciencia-y-mindfulness/

Si tienes alguna duda puedes mandarme un mail a jose@dbien.org, llamar o whatsapp al 616 46 92 23.

Que estés bien