Con este curso crearás una práctica habitual de mindfulness y aumentarás tus niveles de felicidad.

¿Más dinero? ¿Otro trabajo? ¿Una relación? Sólo un 10% de la felicidad depende de circunstancias externas. Con nuestros actos y pensamientos tenemos un gran potencial para mejora nuestro bienestar.

El curso nace de la unión de mindfulness y la ciencia de la felicidad (lo que los estudios científicos han demostrado que aumenta nuestro bienestar). Es un programa único y novedoso en nuestro país. Con muy buena acogida, llevamos 15 ediciones.

Objetivos del curso:

• Cómo llegar a ser más feliz. Identificar factores psicológicos y sociales claves en la felicidad.
• Conocer las estrategias para ser más feliz.
• Entender los motivos por los que las estrategias aumentan la felicidad.
• Practicar las técnicas y estrategias comprobadas en estudios científicos para aumentar la felicidad.
• Entender la relación entre la felicidad, la conexión humana y cualidades como la compasión y la gratitud.
• Aplicar las lecciones de la psicología positiva a la vida personal y profesional, mejorando el autoconocimiento.
• Aprender y desarrollar una práctica habitual de mindfulness.
• Todos los beneficios asociados de la práctica habitual de mindfulness: reducción del estrés, disminución de los pensamientos obsesivos, menor reactividad, reducción de la irritabilidad, mejora de la concentración, la memoria, la intuición, aumento de la inteligencia emocional y mejora de las relaciones sociales.

Descripción del curso

Sobre todo es práctico. Cada semana haremos: ejercicios que han demostrado ser eficaces para mejorar la felicidad, explicaciones necesarias para poder entender y realizar los ejercicios y tres prácticas de mindfulness formal o meditación. Durante las 8 semanas:

1. Introducción a la ciencia de la felicidad y a mindfulness
2. El optimismo. La respiración, aceptación y mindfulness informal
3. La gratitud
4. Amabilidad hacia nosotros mismos
5. Los objetivos. Gestión de emociones
6. Los pensamientos. Las relaciones sociales
7. La ansiedad. El perdón
8. La amabilidad y la compasión

Qué incluye el curso

• 8 sesiones. Una por semana
• 3h cada sesión
• Seguimiento personal frecuente
• Documentación con la teoría y los ejercicios prácticos
• Intensivo de meditación de 4h en fecha flexible
• Audios con las meditaciones para practicar en casa
• 1 mes gratis de clases de mindfulness al terminar

Mira las opiniones

Cuándo y dónde

Del 5 de octubre al 23 de noviembre.

Los sábados de 11:00 a 14:00

Al lado de Sol. Calle Espoz y Mina 3, 1ºB

Si no puedes venir algún sábado puedes recuperar con el grupo de los miércoles.

“La felicidad es el sentido y la finalidad de la vida, el objetivo y el fin de la existencia humana” Aristóteles

Sólo 15 plazas

Puedes ver la información en la página web.

Encantado de hablar contigo, 616 46 92 23, también por whatsapp. Si prefieres puedes contactar o mandarme un mail a jose@dbien.org.

Que estés bien