Curso Básico de 5 Semanas | Mindfulness MBTB
Este curso ofrece un espacio dedicado al cultivo sistemático de la atención plena, esa capacidad de estar presente con una actitud de apertura y sin juicio. A lo largo de cinco semanas, exploraremos juntos prácticas que nos ayudan a despertar del “piloto automático” en el que frecuentemente vivimos nuestras vidas.
¿Cuántas veces has llegado al final del día sin recordar realmente cómo lo has vivido? ¿O has reaccionado automáticamente ante una situación, solo para arrepentirte después?
Estructura y Metodología
El programa consiste en:
- 5 sesiones semanales de 2 horas y 30 minutos de duración
- Retiro intensivo de 5 horas de duración al final del curso
- Material didáctico y grabaciones de prácticas guiadas
- Seguimiento personalizado entre sesiones
- Prácticas diarias recomendadas de 15-20 minutos
- Plataforma online para acceso a recursos adicionales
Cada sesión incluye: explicación teórica, práctica formal guiada, diálogo grupal sobre la experiencia y asignación de prácticas para la semana . Se recomienda asistencia a todas las sesiones para obtener el máximo beneficio.
Para Quién Es Este Curso
Este curso es adecuado tanto para principiantes como para personas con experiencia previa en prácticas contemplativas. Lo único necesario es una actitud de apertura y la disposición para explorar con curiosidad tu propia experiencia.
Beneficios
La práctica regular de la atención plena ofrece diversos beneficios respaldados por la experiencia de los participantes:
- Reducción de los niveles de estrés y ansiedad
- Mejora en la capacidad de concentración y enfoque
- Desarrollo de habilidades para gestionar emociones difíciles
- Aumento de la autoconciencia corporal y emocional
- Mayor capacidad para responder de forma consciente en lugar de reaccionar automáticamente
- Mejora en la calidad de las relaciones interpersonales
- Incremento en los niveles de bienestar general y satisfacción vital
- Desarrollo de una actitud más equilibrada ante los pensamientos recurrentes
Un Camino Continuo
Al finalizar las cinco semanas y el retiro intensivo, habrás desarrollado herramientas para continuar cultivando la atención plena en tu vida diaria. Como el “músculo de la atención”, esta capacidad se fortalece con la práctica regular.
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