"El Mindfulness nos enseña cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad" - Jon Kabat Zinn

¿En qué consiste el curso de Mindfulness y gestión emocional?

Se divide en 8 sesiones de dos horas a lo largo de 8 semanas. Los jueves de 19:00-21:00

Este es un curso de 8 semanas para

- Aprender a practicar mindfulness y conocer las diferentes meditaciones de atención plena que podemos practicar.

-Gestión emocional para trabajar no solo el estrés sino el recurso espontáneo de gestión de las emociones para vivir más presente, pleno y lleno de amor.

-Nos enfocaremos en la práctica meditativa, el estrés y su impacto en nuestro cuerpo y mente. Trabajaremos diferentes recursos de mindfulness que nos ayudarán a gestionar el estrés y a relajarnos.

-Aprenderemos a gestionar las emociones a través del mindfulness y aprenderemos las bases de lo que hoy se conoce como “agilidad emocional”. Combinando los aprendizajes que se han llevado a cabo en Harvard que nos permiten conocer nuestras emociones, estar con ellas, así como despertar de forma espontánea un sentimiento de bienestar.

- El silencio y nuestra capacidad de estar presentes con lo que hay aprendiendo a fluir y a conocernos mejor.

Con este curso descubriremos como nosotros somos la fuente de nuestra felicidad.

Al finalizar el curso tendremos los recursos para entender y gestionar las emociones y sobre todo despertar un estado de bienestar espontáneo que nos permitirá gozar de una vida libre y llena de amor.

La base de este curso está en la práctica de Mindfulness y la gestión emocional centrada en el concepto de agilidad emocional de Harvard. Haremos también prácticas a la compasión y bondad amorosa basadas en el trabajo de Tara Brach, Kristine Neff y las enseñanzas de Thich Naht Hanh y John Kabat Zin (Creador del programa de gestión de estrés de MIT).

¿Cuándo?

Del 13 de enero de 2022 al 3 de marzo 8 sesiones de dos horas todos los jueves de 19:00-21:00

¿Dónde?

On-line a través de Zoom

No es necesario tener conocimientos previos simplemente interés y compromiso con los ejercicios que se vayan asignando para cada semana.

Se hará On-Line desde casa por lo que necesitarás un espacio donde sepas que no te van a interrumpir y donde puedas moverte y tumbarte si es necesario.