🌿Aprende la técnica de mindfulness -conciencia plena-, cuyos beneficios, avalados científicamente, son: reducir ansiedad, depresión, control mental, incremento emociones positivas, descenso dolor físico.

🌄Programa de 4 semanas - presencial o virtual

✨ Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, dinámicas experienciales y meditaciones en casa

La eficacia deMindfulness ha sido contrastada para numerosos estudios científicos. Las evidencias científicas demuestran sus efectos al generar Resiliencia (redución del estrés), mejorar la salud, incrementar la capacidad de atención y mejorar las relaciones sociales .

🧘‍♀ Instructora:

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207). Directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia.

Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación. Puedes ver más información en su perfil.

💡 Temáticas de las sesiones

Es un curso experimental que incluye ejercicios prácticos de Atención, Relajación y Meditación, así como explicaciones útiles sobre las bases del estrés, las emociones y el dolor.

--Qué es Mindfulness.

--Cómo percibimos la realidad.

--Las emociones y su gestión.

--Qué es el estrés y cómo nos afecta.

--Cómo responder adecuadamente al estrés.

--La comunicación consciente

--Integrar Mindfulness a la vida cotidiana.

El curso se desarrolla durante 4 semanas. Consta de una sesión presencial semanal de 1,5 horas

Durante el programa los participantes realizan en casa prácticas personales con ejercicios de Mindfulness con la ayuda de audios .

Con el curso de mindfulness aprenderás:

🔹A traer la conciencia a la vida cotidiana y, así, evitarás reaccionar impulsivamente respondiendo libremente a sus retos.

🔹 A conocer tu cuerpo y mente, y a hacerte más responsable de tu salud y de tu vida.

🔹 A vivir en contacto con el presente, aquí y ahora, esto te traerá a un estado de paz y serenidad que harás que aprecies más el valor estar vivo.

📔Materiales:

Manual con las explicaciones teóricas de los temas y Guía de prácticas semanales.

Audios de ejercicios guiados de exploración del cuerpo y meditación.​

👉Resultados obtenidos

En nuestro país han participado cientos de personas en los últimos años y los resultados obtenidos confirman los datos publicados en los EEUU con esta metodología, con reducciones significativas del estrés y malestar psicológico en un 47% (SCL-90R) y en un 43% los síntomas médicos asociados al estrés (MSCL)

🌎 Mataró

🌎 Granollers

💻 Online

Encontrarás más información en https://www.psitam.com/event/curso-mindfulness-para-reducir-el-estres-2/

Inicio: OCTUBRE 2020

Horario:

GRANOLLERS Viernes de 19:00 a 20:30 horas

MATARÓ Sábado quincenal

MATARÓ Martes de 19:00 a 20:30h

ONLINE Jueves de 19:00 a 20:30h

Precio:

Presencial 90 € - pack descuento si reúnes la asistencia de otra persona (para ambos)

Online 60€ - pack descuento si reúnes la asistencia de otra persona (para ambos)

Si tienes alguna duda, escríbeme personalmente a info@psitam.com y estaré encantada de hablar contigo.

🌾 El premio Nobel Elizabeth Blackburn (2004) ha demostrado que el estrés crónico afecta los cromosomas y acelera el envejecimiento biológico. Es así como el estrés produce una reducción significativa de la esperanza de vida.