¿Sientes que meditar es difícil? ¿ Crees que meditar es poner la mente en blanco? ¿Estás convencida que meditar es aburrido? ¿Sientes estrés, ansiedad o depresión?

Si tienes curiosidad por experimentar los beneficios y prácticas de mindfulness por primera vez. Te gustaría conocer herramientas que te permitan cultivar el amor, la compasión, el perdón para, desde una “atención cariñosa y amable” poder manejar las situaciones difíciles con las que nos encontramos. Este es tu espacio

Utilizaremos la escritura, la respiración y la meditación para transitar las emociones y mantener una vida más plena, armónica y honesta contigo. Al final del encuentro te llevaras, un kit completo con tips fáciles de usar en casa, nuevos conocimientos prácticos. Además conocerás como funciona nuestra mente, nuestras emociones y como regularlas. Pero sobre todo será un gran regalo de autocuidado para ti.

Regálate la oportunidad de emprender el mejor viaje de tu vida.

CONTENIDO

¿Qué es Mindfulness? Autoconocimiento de nuestra condición humana

Conexión mente y cuerpo -Autorregulación emocional

Como practicar mindfulness : aprender a parar y establecer estados de calma y tranquilidad.

Cultivo de la amabilidad - Ejercicios y prácticas compasivas.

Gestión y autorregulación del estrés a través de la respiración

Cultivar y desarrollar la escucha empática y compasiva.

Herramientas para la regulación frente al conflicto

METODOLOGÍA

La metodología utilizada en los encuentros es principalmente experiencial. Todas las participantes experimentarán en primera persona las prácticas de Mindfulness y Compasión a través de cuentos, relatos y escritura.

A través de la práctica de mindfulness se profundiza y se explora los diferentes estados emocionales.

Espacios para práctica individual.

Las participantes pueden empezar a implementar las prácticas en su vida de forma inmediata.

Las asistentes recibirán información en un E-book sobre los contenidos del programa así como audios de practicas. También se utilizará material de lectura y videos que servirá de apoyo a las sesiones.

Tendrán acompañamiento personalizado durante las 5 sesiones.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

A todas las personas que sientan curiosidad por aprender, que sienten que necesitan un momento de relajación, o que simplemente están buscando algo para cre-SER y estar mejor. Cualquier persona que desee incrementar herramientas para gestionar el estrés y mejorar su calidad de vida.

RECIPROCIDAD

El aporte se puede realizar por encuentro individual o por todas las sesiones grupales.

Abril- Mayo (2-9-16-23)

5 sesiones USD$50,00 | €50,00

Pago mensual USD$25,00 | €25,00

Detalles y contacto para dudas y consultas

https://meditaryescribir.silviaalbuja.com/