Mindfulness 6 semanas { Atención plena & Autocompasión }

El mindfulness es la práctica de abrirse al aquí. y ahora, mediante el cultivo de la presencia.

Este curso ofrece una formación vivencial para desarrollar habilidades de regulación del dolor físico y emocional.

👉Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

BENEFICIOS:

📉 Disminuir ansiedad, depresión, estrés y fatiga

📈 Aumentar habilidades como la empatía o la asertividad

📈Incremento de la creatividad y tu capacidad de resolver problemas

📈 Aumento de Concentración y atención

📈 Gestionar las emociones hábilmente (inteligencia emocional)

El entrenamiento en Mindfulness consiste en tomar conciencia de:

🌱la respiración

🌱la dimensión corporal

🌱y a la naturaleza transitoria de los fenómenos internos

🌱la experiencia ...

Sin juzgar ni analizar

Aceptando el devenir , sin resistirnos ni generar sufrimiento.

Esto permite desarrollar nuestra habilidad de resolución de problemas y nuestra inteligencia.

🌟 MINDFULNESS 🌱 Inscripciones abiertas

✅ Encontrarás toda la información en https://www.psitam.com/evento/curso-mindfulness-granollers/

Fechas:

Las sesiones presenciales de los VIERNES:

Inicio: FEBRERO 2023 { 6 sesiones }

Lugar:

Granollers - Espai Theke

Horario:

Viernes de 19:00 a 21 horas

Aportación: 180€ * 6 sesiones de 2 horas. Incluye materiales y seguimiento.

Si tienes alguna duda, escríbeme personalmente a info@psitam.com y estaré encantada de hablar contigo.

⭐⭐⭐⭐⭐

PROGRAMA DE SESIONES

✨Semana 1 Crear la base de vivir en el presente

Meditación: exploración corporal

Salir del piloto automático y la ansiedad

Conexión con el cuerpo como puerta a la presencia

✨ Semana 2 Aceptación y manejo de pensamientos y emociones

Meditación: Exploración del cuerpo centrada en la respiración

– Cómo dejar ir los pensamientos negativos

– Técnicas para regular las emociones difíciles y transformarlas

✨ Semana 3. La reducción del estrés

La multitarea. Modo Ser vs. Modo Hacer

Meditación: Consciencia del espacio sonoro

✨Semana 4. La suspensión de los juicios.

La percepción des del juicio o la observación: ¿Quién soy yo?

-Meditación: Respiración consciente centrada en el abdomen, entre otras.

✨Semana 5 Compasión y autocompasión

Meditación centrada en la autocompasión

– Reconocer nuestra voz autocrítica y sustituirla

– P r á c t i c a s p a r a i n c o r p o r a r l a autocompasión en momentos difíciles

Comunicación consciente. Presencia y sintonía. Empatía.

Proceso para trabajar con el enfado

✨Semana 6 - Actuar con consciencia

El camino de la consciencia plena

Meditación: Cultivar estados mentales positivos.

Integrar la práctica al día a día

Conclusiones finales. Visión de futuro.