Mindfulness en las alturas

Bastardo Hostel

<P>Queremos cuidarte y que te cuides, y es por eso que llega mindfulness en las alturas, una experiencia que tienes que probar. ¡Es un must! </P>
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<P><SPAN>En <STRONG>Bastardo</STRONG> no siempre estamos de fiesta o de ocio con los colegas. También hacemos muchas otras cosas que están vinculadas al bienestar del cuerpo y de la mente, ¡echa un vistazo a nuestra programación! </SPAN></P>
<P><SPAN>Sabemos que septiembre es guay, porque volvemos a nuestro día a día, retomamos contacto con nuestros colegas, y eso de la operación bikini empieza a quedar atrás (menos mal)… Pero también trae consigo muchas preocupaciones: el fin del verano, la vuelta al curro o a estudiar, los días vuelven a ser más cortos… Queremos cuidarte y que te cuides, y es por eso que llega mindfulness en las alturas, una experiencia que tienes que probar. ¡Es un must! Meditación en Madrid, entre Malasaña y Chueca, ¡planazo! </SPAN></P>
<P><SPAN>Quizás el nombre te haya pillado despistado y necesitas alguna pista más sobre esta actividad que te traemos. Sigue leyendo y resuelve todas tus dudas.</SPAN></P>
<P><SPAN><IMG SRC="https://bastardohostel.com/wp-content/uploads/2019/07/image1-672x419.jpeg"></SPAN></P>
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<H2 CLASS="texto-titulo">¿Qué es el Mindfulness?</H2>
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<P><STRONG>Meditar</STRONG> es el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo.</P>
<P><EM>Mindfulness</EM> es el entrenamiento de la mente a través del entrenamiento en atención.<BR>Al igual que ejercicio físico regular fortalece nuestros músculos, ejercitarse con técnicas de <STRONG>atención</STRONG><BR><STRONG>plena</STRONG> puede desarrollar en nosotros una fortaleza interior, que nos permita ir por la vida de un modo<BR>mucho más despierto, más consciente, y que nos posibilite disfrutar más de lo positivo, afrontar con<BR>serenidad lo negativo y aprender más de nuestras experiencias vitales. Suena guay, ¿eh?</P>
<P>Las investigaciones demuestran que la práctica de <EM>mindfulness</EM> (atención plena) tiene efectos<BR>físicos (mejora de presión arterial, sistema inmune y salud en general), psíquicos (reducción de<BR>ansiedad, depresión, angustia, estrés y mejoras en funciones cognitivas como atención, concentración,<BR>memoria y creatividad), sociales (enriquecimiento de relaciones) como también neuropsicológicos. Y verdaderamente poco más podemos pedir a una actividad.</P>
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<H2 CLASS="texto-titulo">Tipos de meditación mindfulness</H2>
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<P>Existen muchos tipos de meditación <EM>mindfulness</EM>:</P>
<OL>
<LI>Meditación sentada (con objeto en la respiración, en los sonidos, en los pensamientos o conciencia<BR>abierta)</LI>
<LI>Movimientos conscientes tipo <STRONG>yoga</STRONG> de pie y tumbados (son movimientos muy lentos que a diferencia<BR>de yoga, no pretenden adoptar una postura ideal sino tomar consciencia de tu cuerpo, aprender a<BR>relajarse y a conocer tus límites)</LI>
<LI>Meditación caminando</LI>
<LI>Meditación tumbados con escáner corporal (para familiarizarnos de nuevo con el cuerpo y tomar<BR>consciencia de él).</LI>
<LI>Prácticas de compasión y autocompasión, etc.</LI>
</OL>
<P>También existen numerosos ejercicios de <STRONG>mindfulness</STRONG> para saber aplicar atención plena en nuestra<BR>vida cotidiana.</P>
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<P>¿Te apetece probarlo?</P>
<P>Nuevas fechas<STRONG>, <STRONG>29.03 / 19.04 / 10.05 y 24.05 / 07.06 y 21.06</STRONG> a las 11:30</STRONG> h ven a clase de <EM>mindfulness</EM> en nuestra azotea.<BR>La duración será de 1 hora. No hace falta experiencia previa. Trae ropa cómoda y una esterilla o toalla.</P>
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