Curso de 4 sesiones. Jueves de 18.00h a 20.30h. 3 de mayo, 17 de mayo, 31 de mayo, 14 de junio

Descripción:

El estrés, la ansiedad y la insatisfacción hacen que a la larga nuestra salud se vea resentida. Cada vez son más las prisas, las demandas, las exigencias, lo que nos lleva a un bucle de mayor estrés y ansiedad que no sabemos cómo parar. ¿Qué podemos hacer ante esta “epidemia” de estrés? ¿Hay alguna vacuna? Este programa basado en el mindfulness te ayuda a gestionar el estrés para potenciar tu salud y bienestar en 8 semanas.

Cada vez más investigaciones avalan los beneficios de practicar mindfulness de forma regular: reducción del estrés y la ansiedad; mejora de estados depresivos, alteraciones de la salud como problemas digestivos e intestinales, enfermedades cardíacas, dolor y fatiga crónica, enfermedades autoinmunes, hipertensión arterial, insomnio y otros problemas del sueño.

Este programa va dirigido a todas aquellas personas que quieran vivir una vida con más calma, salud y satisfacción; aprendiendo a soltar el estrés y la ansiedad del día a día a través de la práctica del mindfulness. Durante las cuatro sesiones se desarrollarán habilidades basadas en la atención plena para gestionar el estrés y la ansiedad, regular emociones que son fuente de malestar y reducir el flujo de pensamientos para estar más presentes en la experiencia del aquí y ahora.

Temario:

1.er día: Vivir con consciencia plena: atender sin juicios mi experiencia. Atención al cuerpo. Práctica de atención plena al comer.

2.º día: Estrés: mente-cuerpo-emoción. Entender la relación mente-cuerpo en la salud. Atención a la respiración. Práctica de atención plena caminando.

3.er día: Aceptación y no juicio: el juego de la mente, apego a lo agradable y aversión a lo desagradable. Atención sin juicios a las incomodidades. Práctica de movimiento consciente.

4.º día: La exigencia y el crítico interior: establecer una relación amable conmigo, ¿qué hacer en los momentos difíciles? Atención amable a mis emociones. Compromiso con la práctica.

Este curso es para ti si quieres:

• Reducir el estrés y la ansiedad.

• Aprender a gestionar las emociones en situaciones estresantes.

• Potenciar la salud, el descanso y los momentos de bienestar.

• Aumentar tu energía, nivel de satisfacción vital y equilibrio emocional.

• Mejorar la capacidad de atención, la concentración y la claridad mental.

• Identificar los patrones de estrés y desarrollar habilidades de gestión.

• Entender cómo el estrés afecta a tu salud y reducir el impacto negativo.

• Aumentar la capacidad de estar presente en el momento.

• Disminuir los patrones de autoexigencia y autocrítica.

• Mejorar la relación contigo mismo y tus emociones.

• Aprender mindfulness y trasladar sus aprendizajes y beneficios a tu día a día.

Irene Plata es psicóloga general sanitaria, experta en mindfulness e inteligencia emocional en contextos de salud. Es directora de Bienestar Pleno, donde acompaña a través de la terapia y la práctica del mindfulness a personas con problemas para gestionar el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles, ayudándolas a recuperar su salud y bienestar emocional.

El precio de todo el curso es de 180 €.

Incluye:

– Vale de compra de 15 € (*promoción especial: 30€ en val de compra para inscripciones hasta el 22 de abril)

– Dosier con todos los apuntes

Recomendamos venir con ropa cómoda

¿Cómo funciona la reserva de entradas?

Las reservas de entradas las realizamos desde la plataforma Eventbrite. Para realizar el registro, solicitamos información que necesitamos para realizar la gestión.

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