El programa STMA (Ser Tu Mejor Amigo) está diseñado para ayudar, a los adolescentes y jóvenes (de 12 a 15 años y de 16 a 20 años de edad), a:

1º Afrontar la ansiedad y el estrés.

2º Gestionar mejor la etapa de la adolescencia.

3º Afrontar los altibajos emocionales con mayor facilidad.

4º Identificar y tratar sus necesidades y luchas.

5º Aprender a afrontar estas luchas con amabilidad y compasión.

6º Aceptar quién es realmente.

7º Favorecer relaciones personales y afectivas sanas.

8º Gestionar mejor la etapa de la adolescencia.

Durante el Programa, a través de actividades y meditaciones ,el/la adolescente aprende herramientas específicas para:

-Reducir la ansiedad.

-Reducir el estrés.

-Manejar emociones difíciles con mayor facilidad.

-Mejorar la relación consigo mismo.

-Ser amable consigo mismo cuando esté luchando.

-Sentirse menos solo en sus luchas.

-Motivarse a sí mismo de manera efectiva.

-Fortalecer la resiliencia y la positividad.

-Mejorar su relación con los demás; en casa, en la escuela, con amigos, compañeros de estudio,…

A través de actividades y meditaciones apropiadas para el desarrollo, los adolescentes aprenden herramientas específicas que les ayudan a navegar por los altibajos emocionales de esta etapa de la vida con mayor facilidad.

Beneficios del programa SMTA

El programa STMA reúne los beneficios de la atención plena (mindfulness) y la autocompasión.

La atención plena (Mindfulness) nos enseña a estar presentes con las emociones difíciles, y la autocompasión nos ayuda a responder a estas emociones con mayor amabilidad y cuidado personal.

Diferentes investigaciones científicas* sobre este programa (MFY o STMA) han demostrado en los adolescentes, los siguientes beneficios:

1º) Disminución de la ansiedad.

2º) Disminución del estrés percibido.

3º) Disminución de la depresión.

4º) Disminución del estado de ánimo negativo.

Contenido del programa STMA:

Sesión 1 - Descubriendo la Autocompasión. El adolescente descubre qué es la autocompasión y cómo trata a sus amig@s, versus cómo se trata a sí mismo.

Sesión 2 - Prestando atención con Propósito. El adolescente empieza a comprender cómo funciona la mente y cómo prestar atención "a propósito".

Sesión 3 - Bondad Amorosa. Se enseña la función evolutiva del cerebro adolescente y cómo encontrar la 'bondad amorosa' para sí mismo y para los demás.

Sesión 4 - La autocompasión. El adolescente conoce los 3 componentes de la autocompasión. En esta sesión aprende a motivarse con amabilidad.

Sesión 5 - Autocompasión vs Autoestima. En esta sesión se explora la autocompasión versus la autoestima, y el precio de la comparación social en un mundo influenciado por las redes sociales.

Sesión 6 - Viviendo Profundamente. El adolescente descubre sus 'valores nucleares. Además aprenderá cómo encontrar valor en los errores, fracasos o luchas (es decir, ¿cuál es el lado positivo?), y cómo vivir 'profundamente'.

Sesión 7 - Manejando emociones difíciles. El adolescente aprende herramientas para manejar emociones difíciles. También aprenderá cómo trabajar con la ira, e identificar sus necesidades no satisfechas.

Sesión 8 - Abrazando tu vida con gratitud. Se reúne todo lo que aprendido y nos enfocamos en seguir adelante abrazando nuestras vidas con gratitud.

Aunque el programa STMA contiene elementos didácticos, este programa es totalmente experiencial, con clases que incluyen:

+ Actividades plásticas, artísticas y creativas

+ Mindfulness en movimiento.

+ Meditaciones guiadas guiadas, que podrán utilizar en cualquier momento.

+ Música y videos.

+ Juegos.

+ Ejercicio de motivación.

+ Ejercicio de alimentación consciente.

Datos prácticos

Duración: 8 semanas

Número Sesiones: 8 (1 sesión a la semana)

Duración de cada sesión: 2 horas

Total horas del programa: 16 horas

Formato: Online (Zoom) o presencial.

Para adolescentes de 12 a 15 y de 16 a 20 años.

No se requiere experiencia previa con mindfulness o meditación para realizar el programa.

Fecha: 24 y 28 de Junio – 1, 5, 8,15, 22, 29 de julio de 2021

Horario: De 10:30 a 12:30.

Aportación: 310€/adolescente (programa online-zoom). Puedes pagarlo en varios plazos (sin intereses).

Más información en info@vickylahiguera.com