🤗 Bienvenid@, mi nombre es Xavier Santotomás Mena y a continuación te respondo a las preguntas frecuentes sobre la rutina SAVERS:

🌅 ¿qué practicaremos en una sesión de la rutina SAVERS?

La rutina matutina SAVERS es una propuesta inicial de Hal Elrod y su libro «Mañanas milagrosas«, compuesta por 6 prácticas (una por cada letra de la palabra inglesa SAVERS) Tras mi experiencia de años con la misma, te propongo una adaptación con los siguientes retos:

❥ Silence/Silencio: meditar con la intención de abrir un espacio de silencio libre de pensamientos

❥ Affirmations/Acuerdos: renovar algún compromiso personal

❥ Visualization/Visualización: proyectar con la imaginación alguna visión de paz, armonía y confianza, por ejemplo, en relación con algún conflicto

❥ Exercise/Ejercicio: ejercitar una tabla de yoga para incrementar la fortaleza, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia, seguir con un auto-masaje y acabar esta apartado con un baile

❥ Reading/Lectura: leer alguna referencia inspiradora para encarar el día

❥ Singing/Canto: aprovechar algún mantra para abrir la sesión y poner una intención de presencia

🎒 ¿qué necesito traer a una sesión de práctica?

Ropa cómoda y agua

🌇 ¿y si es una rutina matutina, por qué practicarla por la tarde?

Para que puedas comprobar si te gusta y llevarla (completa o en partes) a tu despertar o a cualquier otro momento del día

🙋‍♀️ ¿cuáles son los beneficios de practicarla individualmente?

Una mejora en la escucha profunda (atención plena) y la fuerza de voluntad

⭕ ¿y los beneficios de practicarla en grupo?

Una mejora más profunda a través de la sinergia y el sostenimiento del grupo. Por ello, te propongo que, si te gusta, te sumes a un grupo/círculo para facilitar la continuidad de la práctica

🎯 ¿para qué me puede servir?

Para desarrollar cualidades tales como el foco, el entusiasmo, el merecimiento, el equilibrio, la constancia, la eficiencia, la flexibilidad, la fuerza, la gratitud, la confianza, la calma y la comunicación, cualidades necesarias para superar los desafíos en el camino hacia un bienestar inclusivo (estar bien contigo, con otras personas y con el entorno)

🌈 ¿y por qué quieres impulsar una tribu de practicantes?

Diversas profecías (guerreros shamballa, guerreros del arco iris, la onceava hora…) comparten que una situación conflictiva que afectará a la humanidad y a la biodiversidad del planeta requerirá que muchas personas despierten para afrontar el reto de liberarse de los patrones y las cargas que limitan el desarrollo de una conciencia de respeto incondicional hacia un@ mism@, hacia otras personas y hacia el entorno, en mi opinión, para conseguirlo, es necesario impulsar espacios/círculos de confianza conformados por personas que quieran desarrollar la presencia y la observación neutra, la creatividad y el juego, la autenticidad y la empatía, la celebración de trayectorias y la inclusión de perspectivas