Estoy muy contenta de invitaros a mi serie de talleres "Aprender a Meditar". Las sesiones han sido desarrolladas en base a mi formación que recibí cómo instructora de mindfulness junto con mi propia práctica de meditación mindfulness y zen a lo largo de los últimos años.

FECHAS: 13, 20, 27 de diciembre y 3 de enero

DÍA Y HORA: Lunes, 19:30 - 21:00

FORMATO: Online vía Zoom

Contenido

Sesión 1: Tipos de Meditación – Posturas de Meditación – Efectos de meditación en cuerpo y mente – Neurociencia de Atención - Entrenamiento de Atención – Introducción al Mindfulness – Ejercicio de meditación guiada

Sesión 2: Principios Base de la Meditación – Entrenamiento de atención con mindfulness – Meditación guiada – Resolución de dudas – Práctica de mindfulness en la vida cotidiana

Sesión 3: Meditación guiada en cojín – Consejos prácticos y ajuste individual de la postura – 7 Claves para Meditación (en esa sesión veremos y practicaremos 4 claves de 7) – Entrenamiento de atención en la vida cotidiana

Sesión 4: Resolución de dudas – Meditación guiada – 7 Claves para Meditación (en esa sesión veremos y practicaremos 3 últimos claves) – La pauta de “oro” para la meditación – Resumen – Ejercicio de entrenamiento de atención en la vida cotidiana (mindfulness)

DETALLES:

El programa consta de 4 sesiones de 1h30 en Zoom conmigo y parte de la práctica individual. Para aprovechar el potencial del programa les recomiendo destinar unos 30-40 minutos diarios a la práctica. En cada sesión vamos a aprender meditaciones y ejercicios nuevos y les invitaré a practicarlos en casa con la grabación en mp3.

INVERSIÓN ECONÓMICA: 55 EUROS

También tienes toda la información en mi página web: https://www.mindfulme.es/aprender-a-meditar

Atentamente,

Ania Savina

www.mindfulme.es