Taller "Aprender a Meditar"

Mindfulme

La serie de 4 talleres de 1h30min con todas las explicaciones y prácticas necesarias para iniciarse en la meditación y mindfulness

Estoy muy contenta de invitaros a mi serie de talleres "Aprender a Meditar". Las sesiones han sido desarrolladas en base a mi formación que recibí cómo instructora de mindfulness junto con mi propia práctica de meditación mindfulness y zen a lo largo de los últimos años.FECHAS: 13, 20, 27 de diciembre y 3 de eneroDÍA Y HORA: Lunes, 19:30 - 21:00FORMATO: Online vía ZoomContenidoSesión 1: Tipos de Meditación – Posturas de Meditación – Efectos de meditación en cuerpo y mente – Neurociencia de Atención - Entrenamiento de Atención – Introducción al Mindfulness – Ejercicio de meditación guiadaSesión 2: Principios Base de la Meditación – Entrenamiento de atención con mindfulness – Meditación guiada – Resolución de dudas – Práctica de mindfulness en la vida cotidianaSesión 3: Meditación guiada en cojín – Consejos prácticos y ajuste individual de la postura – 7 Claves para Meditación (en esa sesión veremos y practicaremos 4 claves de 7) – Entrenamiento de atención en la vida cotidianaSesión 4: Resolución de dudas – Meditación guiada – 7 Claves para Meditación (en esa sesión veremos y practicaremos 3 últimos claves) – La pauta de “oro” para la meditación – Resumen – Ejercicio de entrenamiento de atención en la vida cotidiana (mindfulness)DETALLES:El programa consta de 4 sesiones de 1h30 en Zoom conmigo y parte de la práctica individual. Para aprovechar el potencial del programa les recomiendo destinar unos 30-40 minutos diarios a la práctica. En cada sesión vamos a aprender meditaciones y ejercicios nuevos y les invitaré a practicarlos en casa con la grabación en mp3.INVERSIÓN ECONÓMICA: 55 EUROSTambién tienes toda la información en mi página web: https://www.mindfulme.es/aprender-a-meditarAtentamente,Ania Savinawww.mindfulme.es

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