Ante las diferentes situaciones de incertidumbre que estamos viviendo en la actualidad, sentirse ansioso/a, temeroso/a o inseguro/a es una respuesta natural.Y, en lugar de intentar reprimir esos sentimientos, aprender a comprenderlos y manejarlos resulta muy beneficioso, porque mejora nuestro desarrollo individual y mejora nuestra calidad de vida.

¿Cuáles son los objetivos de es este taller?

• Reducir la ansiedad y estrés.

• Mayor capacidad para relajarte.

• Conciliar el sueño y dormir mejor.

• Aprender y comprender qué es la Ansiedad y como se manifiesta.

• Aprender a gestionar las preocupaciones, miedos, pensamientos… de forma sana y eficaz.

• Mayor energía y entusiasmo.

• Aumentar tu bienestar.

¿Qué vas a aprender y conseguir?

En este taller:

• Aprenderás y experimentarás diferentes prácticas que te permitirán, de forma eficaz, reducir los niveles de ansiedad y estrés.

• Practicarás con cada una de las herramientas, y podrás comprobar la eficacia que obtienes con las mismas.

• Además, podrás elegir aquella/s prácticas que mejor te sirvan para reducir la ansiedad y el estrés y utilizarlas siempre que las necesites.

Contenido del Taller:

• Qué es la Ansiedad, como se manifiesta y sus efectos.

• Qué es Mindfulness. Por qué Mindfulness para controlar el estrés.

• Mindfulness y el cuerpo.

• Mente y pensamientos. Cómo observar y gestionar los pensamientos.

• Emociones. Cómo gestionar la ansiedad y el estrés.

Metodología:

• Este taller está dirigido a aquellas personas que quieran reducir la ansiedad y el estrés.

• Taller On line en directo (streaming). Se realizará a través de la aplicación gratuita Zoom, que puedes descargar aquí .

• Se darán pautas para prácticas en casa y en la vida diaria. Se enviarán por email audios, materiales del taller.

• Los grupos están formados por un número reducido de personas, para así, facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.

• No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.

Para hacerte más fácil el taller, antes de su inicio te regalamos una sesión individual.

En el precio se incluye: sesión individual + taller + material + audios